30岁长白头发怎么调理
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
30岁长白头发可以通过调整生活习惯、改善饮食以及按摩头皮等方式进行护理。
1、调整生活习惯：在平时日常生活中应养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时注意劳逸结合，避免过度劳累，每天到户外进行适当的运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳，游泳等。
2、改善饮食：在饮食方面多吃富含维生素，蛋白质较高的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉，鸭肉，苹果，橘子，香蕉，火龙果，青菜，白菜等。
3、按摩头皮：每天适当地对头皮进行按摩，能够促进局部的血液循环，有利于为头发提供充足的营养。
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