如何调理老年人糖尿病
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
通过饮食和运动调理老年人糖尿病：
一、饮食调理：
1、主食、副食要合理搭配，主食以全麦，谷物和豆类为主。
2、蛋白质类食物可以选择鱼虾、肉类、牛奶等。
3、蔬菜以深色蔬菜为好，如茄子、胡萝卜、绿菜花、芹菜等。
4、糖尿病患者还需要喝牛奶或者豆浆，牛奶以每天250到500毫升为度，豆浆可根据情况适量增加，因为大豆是植物蛋白。
二、运动调理：
1、每天要注意有适量活动，每天应以下午或者饭后两小时为好，尽量不要早晨空腹运动，防止出现低血糖。
2、运动频率，每周要5次以上，运动时间要达到30分钟。
3、可以根据体质、体能和爱好，选择合适运动，如慢跑、散步、太极拳、游泳或者球类，如果身体情况允许，做一些负重或者肌肉锻炼。
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