补钙的食材都有哪些菜
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
补钙蔬菜有菠菜、木耳菜或者毛豆，但是食物补钙的效果不佳，必要时可以服用药物补充。
1、菠菜：属于比较常见的绿色蔬菜，能够补充维生素和钙元素，还可以促进肠道蠕动和消化。
2、木耳菜：富含钙、铁、胡萝卜素、维生素C等营养元素，有利于辅助改善缺钙现象，但是食物不容易消化，不能一次性吃过多，以免导致肠胃负担加重。
3、毛豆：属于比较常见的豆类食物，含钙量比较高，能够辅助减轻疲劳和增进食欲。
除此以外，也可以服用牡蛎碳酸钙颗粒、碳酸钙片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物治疗。
平常多晒太阳，能够促进钙吸收和合成，有利于病情恢复。
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