很难过很压抑怎么办
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
很难过很压抑可以转移注意力、自我放松、适当的运动等方法缓解，建议要及时排除不良的情绪。
1、转移注意力：可以通过听音乐、读书、旅游等方式，来转移注意力，有利于缓解不良的情绪。
2、自我放松：可以到户外进行深呼吸，呼出二氧化碳，吸进新鲜的空气，能够使精神放松，心情得到好转。
3、适当的运动：可以适当的进行户外体育锻炼，比如游泳、打球、慢跑等，来释放压力改善不良的情绪。
如果上述方法没有得到缓解，也可以找专业的心理医生进行心理疏导，平时要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，变成良好的作息习惯。
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