晚上开灯睡觉会有什么危害
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上开灯睡觉的危害可能会影响睡眠质量、影响褪黑素分泌、影响眼睛健康、引起身体肥胖、影响免疫力等危害。建议晚上睡觉关灯睡觉。
1、会影响睡眠质量：睡觉时开着灯，灯光会刺激眼睛，会影响睡眠质量，可能会导致睡眠不踏实，中途会醒。
2、影响褪黑素分泌：开灯睡觉还可能会抑制黑色素分泌。主要是人类在黑暗环境下，身体才会大量的分泌褪黑素促进睡眠。
3、影响眼睛健康：睡觉开着灯，长时间照射眼睛，会刺激夜间眼球的运动影响睫状肌功能。
4、引起身体肥胖：长时间在灯光下暴露时间过长，可能会使体内的脂肪燃烧减少，从而引起身体肥胖。
5、影响免疫力：长期开灯睡觉会导致睡眠不足引起的身体免疫功能下降。
在睡觉时应该关灯睡觉，关灯睡觉没有强光刺激眼睛，才能踏实的睡觉，有充足的睡眠。
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