夜跑有什么好处
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
夜跑通常具有促进脂肪燃烧、增强心肺功能、提高免疫力等好处，需要长期坚持锻炼。
1、促进脂肪燃烧：通过夜跑可以促进脂肪燃烧，避免脂肪堆积，长期坚持具有一些减肥的功效。
2、增强心肺功能：通过长时间的夜跑可以提高氧气的摄取量，从而可以增强心肺功能。
3、提高免疫力：在夜跑期间可以促进血液循环、疏通经络，从而具有提高自身免疫力的效果。
除此以外，也具有改善睡眠、缓解压力、提高代谢水平等好处，但是需要注意，做好自我防护工作。
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