入眠的实际有效方法是什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
入眠的实际有效方法有睡前泡脚、喝牛奶、调节生活方式等，能够促进睡眠。
1、睡前泡脚：在平时生活中，在睡前可以用热水泡脚，能够促进局部的血液循环，缓解身体疲劳，改善睡眠质量。
2、喝牛奶：牛奶当中含有的营养成分特别多，能够达到镇静安神的效果，在睡前之间喝一杯热牛奶也可以促进睡眠。
3、调节生活方式：在平时生活中尽量营造一个舒适安静的睡眠环境，避免在嘈杂的环境当中生活。
除此以外还可以通过安神补脑液、复方枣仁胶囊、针灸等方式进行治疗，建议及时就医。
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