怎样可以不失眠
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
调整情绪、睡前运动、均衡饮食等方法可以不失眠，还需要合理的做调整。
1、调整情绪：需要让情绪保持在舒畅的状态，可以使身体得到放松，还能有效提高睡眠质量。
2、睡前运动：想要不失眠也可以在晚上睡觉前做运动，比如跑步、跳绳、打球等可以使身体产生疲劳感和提高睡眠质量。
3、均衡饮食：平时适当吃优质蛋白食物和新鲜水果蔬菜，可以让营养变得更加均衡，也能缓解失眠。
除此以外，还需要改善居住环境、听舒缓音乐、养成规律作息等都可以有效缓解。
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