润肠通便的谷物食物有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
润肠通便的谷物食物一般有黑芝麻、荞麦、红豆、薏米、糙米、燕麦、山药等，适当食用有利于缓解大便干燥、便秘、大便秘结等症状。
想要达到润肠通便的效果，在日常生活中还应尽量减少辛辣、油腻食物的摄入，饮食尽量以清淡、易消化为主，可以多食用一些富含膳食纤维以及粗纤维的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于软化大便，避免大便长期滞留在体内，进而起到缓解便秘的效果。同时还应积极进行体育锻炼，能够促进肠道蠕动，有利于通便。
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