减肥期间碳水化合物摄入不足会导致失眠吗
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
减肥期间碳水化合物摄入不足可能会导致失眠。
碳水化合物是人体所需的主要能源物质，能够为大脑提供能量，缺乏碳水化合物可能会导致大脑能量不足，从而影响睡眠质量。此外，减肥期间如果碳水化合物摄入不足，可能会导致血糖水平下降，引发低血糖反应，如心慌、乏力、焦虑等，这些症状也会影响睡眠。
因此，在减肥期间，建议适量摄入碳水化合物，可以选择一些复杂碳水化合物，如燕麦、糙米、全麦面包等，避免简单碳水化合物，如糖果、甜点等。同时，要注意控制总能量摄入，保持营养均衡。如果出现失眠等不适症状，应及时调整饮食和生活方式，必要时咨询医生。
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