老人改善睡眠的方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
一般可以通过饮食调整，作息调整，适当运动的方式进行改善，具体建议根据患者自身情况进行判断。
1、饮食调整：饮食上建议患者多吃富含有维生素b，维生素d等类的食物，通常可以对人体神经起到一定安抚作用，同时可以起到改善睡眠的效果。
2、作息调整：日常生活中建议患者可以稍微避免午睡，同时在傍晚期间早睡，通常对于睡眠不好也可以起到一定的改善。
3、适当运动：适当运动可以增加身体的疲惫程度同时对人体神经起到一定的安抚性，通常对于改善睡眠也可以起到较好的调整。
除上述方式之外，患者也可以在这些医生指导下，通过服用药物方式进行改善。
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