失眠吃什么食物失眠吃哪些食物

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问题详情：失眠吃什么食物失眠吃哪些食物？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠吃食物可以起到辅助效果，不能治疗疾病，一般可以在饮食上选择小米粥、红枣、蜂蜜水、牛奶、小米百合粥等，也需要做好日常调理，有利于症状的逐渐改善。

1、小米粥：里面的氨基酸含量非常丰富，容易被机体消化以及吸收，还可以缓解疲劳，提高睡眠。

2、红枣：具有催眠以及增强睡眠的功效，如果是出现了气血不足以及脾胃虚弱所引起的失眠能起到帮助作用。

3、蜂蜜水：里面的膳食纤维含量非常丰富，在喝了之后可以提高睡眠，还可以为身体补充营养元素，可以通过用温水冲饮的方法服用。

4、牛奶：里面的蛋白质以及钙物质含量非常丰富，晚上睡觉前喝牛奶可以起到安神助眠的作用，也具有镇静的作用。

5、小米百合粥：百合可以起到安神的作用，小米能起到滋补身体的功效，搭配在一起可以促进身体健康，提高睡眠。

在日常生活中也可以适当做体育运动，能增强自身体质。

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