睡眠不好怎么改善

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精选回答

袁宝玉 副主任医师 神经内科

东南大学附属中大医院三甲

睡眠不好,改善方法主要是进行生活饮食运动方面的调理。在饮食上可以尽量吃一些二米粥、小米粥、莲子粥,或者使用有助于睡眠的中药进行食疗,可以使睡眠得到有效的改善。

在生活中养成良好的睡眠习惯,有良好的生物钟节律,避免经常熬夜,减少过大的心理压力以及工作压力,保持乐观愉悦的心态,也有助于睡眠。

在患者出现严重失眠的病情时,可以服用氯硝西泮、艾司唑仑、地西泮等镇静催眠类药物治疗。

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