青少年吃什么有助于长高
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
青少年通常可以吃一些含优质蛋白、钙质、维生素D等食物有助于长高，但是需要注意摄入量。
1、含优质蛋白：在生活中常见的有鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、大豆等。
2、钙质：可以多吃一些含钙量高的食物，常见的有虾、深色蔬菜、菠菜、西兰花、芝麻等。
3、维生素d：患者可以多进行户外运动，多晒太阳，经过紫外线的照射能够变成活性维生素D。
除以上食物外，在平常需要注意饮食平衡，不可偏食，保证充足睡眠，养成良好生活习惯。
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