失眠患者应补充什么营养素

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问题详情：失眠患者应补充什么营养素？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠患者可能需要补充以下营养素：

1、镁：镁是一种矿物质，有助于放松肌肉和调节神经系统。镁缺乏可能导致失眠、焦虑和肌肉痉挛等问题。失眠患者可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等来补充镁。

2、色氨酸：色氨酸是一种必需氨基酸，有助于调节睡眠和情绪。失眠患者可以通过食用鸡肉、鱼、豆类、坚果等来补充色氨酸。

3、维生素B6：维生素B6是一种重要的维生素，有助于调节神经系统和情绪。失眠患者可以通过食用全麦面包、豆类、鸡肉、鱼等来补充维生素B6。

4、维生素B12：维生素B12是一种重要的维生素，有助于维持神经系统的健康。失眠患者可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、奶制品等来补充维生素B12。

5、钙：钙是一种矿物质，有助于调节神经系统和肌肉。失眠患者可以通过食用奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等来补充钙。

需要注意的是，营养素的补充应在医生的指导下进行，并根据个人情况进行调整。

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