体重减了会慢慢瘦腿吗
1665次浏览・2年前
问题详情：体重减了会慢慢瘦腿吗？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
体重减了通常会慢慢瘦腿。
身体的体重在减少的同时，会使身体的各个部位脂肪下降，从而腿部也会慢慢的变瘦。体重减轻可以通过饮食上的严格控制，配合有氧运动的锻炼，达到减肥的目的，每天要有氧运动半小时以上，比如可以跑步、骑车、游泳、跳绳等，都属于不错的中强度运动，可以有效的消耗体内的脂肪和热量，做运动还可以增强身体的体质，对于减少脂肪的堆积增加肌肉含量改善体质能起到的帮助，想让腿部变得纤细，也可以多做深蹲的动作，能消耗腿部的脂肪，并且还可以锻炼腿部的灵活性和身体的连贯性，每天在睡觉前可以做高抬腿或者在将身体平躺腿部抬高，腿部在空中模拟骑自行车的姿势，对于瘦腿也能起到很好的帮助。瘦腿期间还需要做好饮食的配合，不要吃过于油腻以及含脂肪量比较多的食物，多吃优质蛋白质食物和新鲜的瓜果蔬菜，满足身体对营养的需求，还可以促进肠道的蠕动能力。
在减肥和减腿期间不要摄入过多的盐分，如果饮食上摄入的盐分过多，可能会导致腿部出现浮肿。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有