十大补钙食物有哪些
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
十大补钙食物，主要包括芝麻酱、牛奶、排骨、鸡蛋、虾皮、奶酪、豆腐、豆浆、核桃、沙丁鱼等，食用以后对身体有一定的好处。
1、芝麻酱：每100g的芝麻酱里面含有1170mg的钙元素，所以属于一种补钙的食物。
2、牛奶：每100g的牛奶里面含有104mg的钙元素，经常喝牛奶还可以达到补钙的效果。
3、排骨：每100g的排骨里面含有15mg的钙元素，食用以后可以为身体补充所需要的营养。
除以上比较常见的食物以外，还有其他的食物，比如豆皮、乌鸡、鲫鱼等。
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