吃什么有注意睡眠的功效
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
一般情况下吃核桃、喝蜂蜜水和牛奶等食物有注意睡眠的功效，可以改善失眠的症状。
1、核桃：能够起到补脑的效果，适量的吃一些核桃对大脑神经有好处，能够促进睡眠。
2、蜂蜜水：里面的营养价值非常的高，可以补充身体所需要的氨基酸、蛋白质、多种维生素等微量元素，可以起到助眠的效果。
3、牛奶：睡前喝一杯牛奶可以起到助眠的效果，同时还能够调节神经衰弱。
除此之外，也可以吃一些水果等，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
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