怎么自我治疗心情抑郁
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
心情抑郁的自我治疗方法大致有以下几种：
1.明确自身性格：患者可以通过进行性格测试，更加清楚直观的了解自己的性格和内心，发掘自身的优势和潜能，做事顺应自己本性，选择适合自己性格的职业。
2.自助心理训练：通过自助心理训练的方式培养积极的思维方式，用乐观向上的态度来面对生活，增强抗压能力。
3.心理治疗：通过有效的心理治疗，改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界做出反应的方式。
常见的心理治疗有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
4.正常的活动：坚持正常的社会活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。
一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。
5.做感兴趣的事：①多培养兴趣爱好，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，打扫卫生、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。
②多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯。③寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。
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