太能吃了怎样减少食欲
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季锐 副主任医师 消化内科
山东大学齐鲁医院三甲
减少食欲的第一步，并不是减少食物的摄入，而是调整饮食结构。将不健康的食物转化为健康的食物，比如平时喜欢吃零食、油炸食品、小吃或者火锅、烧烤，经常喝饮料、酒等，在出现想要吃东西的感觉时，先选择吃一些瓜果蔬菜，或者是比较清淡的主食。
这样就能够在一定程度上减少热量的摄入，而且由于食物比较清淡，不会刺激食欲的产生，能够在一定程度上减少食欲。
其次，每次进食时不要过快的进食，控制速度并且吃到七八分饱时就停止进食，能够使胃囊在一定程度上缩小，达到减少进食量的目的。
另外，如果是由于甲亢或血糖过高、精神压力过大而引起的食欲旺盛，则需要通过治疗原发病来调整。
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