总便秘怎么办
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问题详情：总便秘怎么办？
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
一般来说，总便秘可以通过饮食调整、适当运动、调整排便习惯、药物治疗的方法进行改善。
1、饮食调整：在饮食方面，要保持清淡易消化，可以多吃富含膳食纤维的食物，比兔玉米、香蕉、红薯、燕麦等，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，避免吃辛辣刺激性的食物，忌烟忌酒。
2、适当运动：主要包括慢跑、快走、跳绳、骑自行车、游泳等，每天运动30-40分钟即可，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。
3、调整排便习惯：需要保持良好的排便习惯，当感到有便意时，要及时到厕所排出，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分吸收，出现大便难以排出的情况。
4、药物治疗：如果便秘的症状比较严重，上述治疗方法效果不佳，建议及时就医，可以在医生的指导下服用枸橼酸莫沙必利片、乳果糖口服溶液等药物进行改善。
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