减肥期间便秘怎么办
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
减肥期间出现便秘，可能是因为减肥期间吃东西比较少，由于大量运动，水分蒸发比较多，使肠道内处于缺水的状态，导致大便秘结。可以尝试以下方法：
1、可以大量饮水，把水补充足，使大便充分稀释，容易排出。
2、用手部进行顺时针的按摩，促进胃肠道的蠕动。禁食比较严重时，对胃肠道刺激小，此时可以用手部按摩的方式促进胃肠道的蠕动。
3、建议适当活动，每天适当规律的运动，促进胃肠道的蠕动，可有效防止便秘。
4、保证生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，避免熬夜。
5、饮食上，食用含纤维素高的食品，不要长时间空腹，适当进食有营养的食物。
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