23点睡觉算不算熬夜
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
23点睡觉一般是算熬夜的，还需要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，特别是体质较差的人群，需要多引起重视。
绝大多数人的睡眠时间应保持6小时~8小时，建议每晚22点~23点入睡。但如果到了23点后仍然没有入睡迹象，可能会使心肾功能受到影响，容易出现心肾不交、心胆气虚等现象，也可能会使身体的正常代谢发生异常。
每晚入睡前可以喝杯热牛奶，能够提高睡眠质量。另外也要避免存在紧张或焦虑等情绪，要积极与他人沟通和交流，以免对正常睡眠造成不利影响。
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