什么食物富含维生素b
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
富含维生素B常见的主要是包括猪肝、西红柿、牛奶等食品，减少影响缺乏的表现。
1、猪肝：一般具有补铁的效果，减少缺铁性贫血的状况，减少维生素b缺乏。
2、西红柿：含有丰富的膳食纤维，可以加速肠蠕动，可以减少维生素B缺乏引起的疾病。
3、牛奶：有补钙的效果，可以促进骨骼的发育，减少缺钙的表现，让维生素变得更加全面。
除此之外，也包括鸡肝、黑米、大豆等，要注意观察身体的变化，可以预防疾病，同时也可以减少营养不良。
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