跳绳可以减肥的吗
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精选回答
我要回答王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跳绳对减肥有一定效果,需要在医生正确指导下使用此方法,避免产生肌肉拉伤。
跳绳属于有氧运动,跳绳过程中,身体各个部位的肌肉都在运动,能够消耗体内多余脂肪,需要控制好时间,每次跳绳在15分钟到20分钟,应注意循序渐进,持之以恒,长期坚持可以达到减肥效果,在减肥期间应注意饮食,避免食用含热量高的食物,多吃含膳食纤维多的食物。
在减肥期间可根据自身情况适量运动,避免产生关节损伤,跳绳之前可以先进行热身。
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