吃什么食物增加黑色素

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问题详情：吃什么食物增加黑色素？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

吃粗粮谷物、水果类、蔬菜类等食物一般可以增加黑色素，有疾病存在，还需要及时就医，查明疾病性质，针对性的进行治疗。食物能够补充营养，但是达不到治病效果。

1、粗粮谷物：例如蚕豆、黑豆、燕麦、高粱、玉米等。此类食物当中含有纯天然的黑色素成分，摄取之后助于体内黑色素含量增加，可以辅助改善黑色素缺失症状。

2、水果类：例如猕猴桃、苹果、火龙果等。里面含有大量的维生素、花青素、高活性酪氨酸酶、氨基酸等多种活性成分，有助于增加黑色素活性，可使皮肤更加喜欢。

3、蔬菜类：例如菠菜、黑木耳、香菇、紫甘蓝等。可以补充黑色素、维生素微量元素等多种营养成分。

除此之外，还可以在医生的指导下使用杜仲、墨旱莲、当归、侧柏叶、何首乌、女贞子、山药、茯苓等多味中药进行配伍，也有利于增加黑色素。如果症状长时间没有改善，建议就医治疗。

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