三高适合吃什么主食
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
三高适合一般可以通过吃玉米、黑米、糙米等主食，但需要注意适当的食用，才有利于身体的调理。
1、玉米：玉米属于一种粗粮，其中的营养成分比较丰富，同时还处于低热量、低脂肪、低糖分的食物，适合三高人群食用。
2、黑米：黑米中的膳食纤维成分比较丰富，糖分含量也比较低，可以起到补充身体所需营养，控制血糖和血脂的效果。
3、糙米：含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素等成分，可以起到补充身体所需营养，增强体质的效果。
除此之外，还可以通过吃黑豆、黑米、荞麦等食物来调理，但也需要注意合理。
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