老年人怎么样补钙
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
老年人补钙通常可以通过坚持喝牛奶、适当吃些坚果、多晒太阳等方式补钙，但是需要根据身体的状况，选择适合自己的方式。
1、坚持喝牛奶：在平时可以坚持喝一些牛奶，是由于纯牛奶当中的钙含量是比较高的，适当的喝可以有效达到补钙的效。
2、适当吃些坚果：同时平时可以适当的多吃一些坚果，结果当中不仅含钙量比较高，并且含有各种微量元素，适当的吃可以有效达到补充身体营养，促进钙物吸收的效果。
3、多晒太阳：在平时可以多参加一些户外运动，多晒太阳可以促进维生素D的合成，从而有利于促进钙物质吸收。
除以上常见方式外，也可以在医生指导下使用补钙的药物治疗，可以缓解身体缺钙的症状。
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