一分钟立马睡着的方法告别失眠
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
一般没有一分钟立马睡着的方法告别失眠，通常需要选择生活护理、饮食调理、药物治疗等方式改善，通常需要选择合理的治疗措施。
1、生活护理：患者通常需要保持乐观的心态，避免情绪过度紧张，避免过度劳累，减少长时间，对于睡眠症状改善会有帮助。
2、饮食调理：避免在晚上睡觉前吃一些刺激辛辣性的食物，可能会导致胃肠负担加重，也要减少咖啡，避免出现交感神经兴奋，可以适当喝一杯温热的牛奶，能够达到镇静舒缓效果，有助于睡眠质量提高。
3、药物治疗：通常需要在医生指导下合理服用枣仁安神液、朱砂安神丸、宁心安神片等药物调理，能够达到镇静安神效果。
除此以外，还可以选择针灸或者刮痧改善，需要去正规医疗机构操作。
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