入睡的好方法
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
入睡的好方法有听舒缓音乐、温水泡脚、热牛奶等，对于睡眠的质量提高能够起到帮助作用。
1、舒缓音乐：在睡觉之前一般是可以听一些舒缓的音乐，主要有利于身心处于放松的状态，改善失眠。
2、温水泡脚：睡觉之前也可以通过温开水泡脚的方法来进行改善，主要可以达到缓解疲劳的效果，也能够使自身尽快的入睡。
3、热牛奶：睡觉之前也可以喝一杯温热牛奶，可以起到增加体内营养的效果，同时也可以有效的改善失眠。
除此之外也可以通过口服药物来进行治疗，能够达到一定的治疗效果。
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