早上吃什么好有营养
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
早上通常吃些鸡蛋、牛奶、豆浆等食物比较好，富含营养物质丰富，有助于身体健康。
1、鸡蛋：鸡蛋里面富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养元素，吃了之后可以起到补充身体所需营养的作用。
2、牛奶：原来是天然的乳制品，营养物质比较丰富，例如蛋白质维生素D、维生素A、钙物质等，是早餐的常见食物。
3、豆浆：通常是由豆子制作而成，里面富含较多植物蛋白、钙、铁、锌、磷等矿物质的成分，对于补充身体所需营养也有较好帮助。
除此之外，还可以熬制小米粥当早餐。平时要注意饮食清淡合理，保持早餐易消化。
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