怎样才能快速睡眠
1549次浏览・2年前
问题详情：怎样才能快速睡眠？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
创造舒适环境、饮食调整、放松身心等才能快速睡眠，每个人身体状况不同，在调理方案上也会存在差异。
1、创造舒适环境：要勤更换寝具，勤开窗通风能有利于空气流通，创造安全舒适睡眠环境的时候，也能快速入睡。
2、饮食调整：要食用清淡容易吸收食物，不要增加肠胃负担，也不要食用含有咖啡因和酒精食物，晚上睡觉之前要减少食物摄入。
3、放松身心：要放松身心，不要给自己太大心理压力，可以适当听一些轻音乐。
除以上治疗方法以外，也可以到医院检查，在医生指导下使用有调理功效的药物。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有