失眠最快入睡的方法
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
失眠可以快速入睡的方法包括温水泡脚、饮食调理、口服用药等，结合自身的具体情况针对性的改善。
1、温水泡脚：在晚上睡觉之前使用温水泡脚，能够加快局部的血液循环，缓解身体的疲劳，有助于提高睡眠质量。
2、饮食调理：睡觉之前可以适当喝杯热牛奶，因为牛奶中的色氨酸能够起到安神镇静的作用，有助于缓解精神紧张的状态，促进睡眠。
3、口服用药：如果失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下口服用药治疗，如安神补脑液、心神宁片、枣仁安神胶囊等。
除了以上的方法之外，也可以通过针灸的方式改善，能够起到辅助治疗的效果。
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