俯卧撑怎么练胸肌

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

俯卧撑可以通过变式俯卧撑和配套哑铃飞鸟、胸推动作锻炼出健美的胸大肌。

俯卧撑锻炼的方式应采取循序渐进的训练方法,比如先采取有轻到重的过程举哑铃的方法锻炼胸肌,而在做下斜时俯卧撑的时候与两腿伸直抬高做俯卧撑,侧重练上胸肌,加宽式俯卧撑以加宽的称距做俯卧撑,侧重练胸肌外沿。坚持运动锻炼,有助于达到缓解的作用,但是不可操之过急。

期间需要做好自身的护理工作,避免用力过猛引起肌肉受损,有可能会影响到锻炼的效果。

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