腰部僵硬发紧如何锻炼
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰部僵硬发紧具体的锻炼方法要根据严重程度进行分析。
腰部僵硬伴随发紧，主要与局部肌肉张力增高有关。
如果症状比较轻微，可以考虑通过脊柱操的方法进行锻炼，各方向牵拉腰部，可以放松局部肌肉缓解症状。如果症状比较严重，会有可能导致腰部肌肉力量下降以及稳定性下降的问题，需要通过平板支撑、小飞燕动作训练以及桥式运动进行锻炼，可以提高肌肉的力量，加强稳定性。
如果有出现腰部疼痛，可以考虑通过局部按摩热敷的方法进行缓解。
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