中老年人喝牛奶好吗 功效有哪些
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
一般来说中老年人喝牛奶对身体具有一定的好处，可以预防骨质疏松、提高身体抵抗力、提高睡眠质量等好处。
随着年纪的增长，老年人身体内的营养物质也会逐渐地流失，而牛奶当中含有较丰富的蛋白质、钙元素、铁元素、锌元素等营养物质，坚持每天喝牛奶可以补充身体所需要的营养物质，避免骨质疏松的发生。此外，牛奶也能够帮助胃肠道蠕动，有利于粪便的排出，在一定程度上也可以预防老年性便秘症状的发生。但需要注意的是，不建议一次性喝太多，以免加重胃肠道负担，不利于消化。
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