如何缓解焦虑的情绪
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
缓解焦虑情绪可以适当放松、多注意休息、保持良好情绪等方式改善，必要的时候可以到正规医院接受治疗。
1、适当放松：缓解焦虑的情绪应适当的进行放松，长时间的焦虑有可能会造成一系列的不良反应，选择深呼吸的方式缓解焦虑情绪。
2、多注意休息：保证充足的睡眠也可以有效的缓解心理焦虑的状况，一般睡眠的时间最好保持在6个小时到7个小时，在睡觉之前需要促进睡眠质量，同时选择洗热水澡。
3、保持良好情绪：如果长时间处于焦虑的状态，自然对健康也会产生影响，所以应尽快的改变，最好的方法是保持良好的情绪，生活中如果遇到困难，可以有效的改善，进行自我暗示。
除此之外，也可以通过倾诉方法、增强安全感、健康教育等方式缓解焦虑情绪，如有异常状况，建议到医院接受治疗。
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