60岁的老人吃什么营养最佳

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问题详情：60岁的老人吃什么营养最佳？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

一般不存在60岁的老人吃什么营养最佳这种说法。60岁的老人吃优质蛋白质的食物、新鲜的蔬菜和水果、清淡易消化的食物等营养是比较好的，有利于身体健康。

1、优质蛋白质的食物：包括鸡肉、牛奶、鸡蛋等，这类食物中含有丰富的蛋白质，可以补充营养，有利于满足机体所需要的能量，同时还可以提高机体的免疫力。

2、新鲜的蔬菜和水果：如白菜、萝卜、苹果等，这类食物中含有多种维生素、膳食纤维等营养成分，可以促进机体新陈代谢，对于增强剂的抗病能力是有帮助的。

3、清淡易消化的食物：如米粥、菜汤等，这些食物是容易被胃肠消化和吸收的，同时还可以为机体提供能量，通常不会对身体造成影响。

另外，还可以吃一些滋补类的食物、坚果类的食物、复合维生素B片等，同时也要做好日常的护理，保证充足的休息和睡眠，适当运动。

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