怎样调节焦虑和消极的情绪

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精选回答

张磊 副主任医师 精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

一般可以通过运动锻炼、休闲娱乐、与他人倾诉等方式调节焦虑和消极的情绪,有利于缓解自身的情况。

1、运动锻炼:在平时可以通过跑步、游泳等方式放松自己,可以转移注意力,有利于缓解不良的情绪。

2、休闲娱乐:可以通过听音乐、看喜剧等方式摆脱不良的情绪,同时可以放松自己,避免诱发疾病的情况。

3、与他人倾诉:如果出现不良的情绪,可以与亲人、朋友倾诉,有利于宣泄不良的情绪,从而改善焦虑等不良的情绪。

另外,还可以通过深呼吸、心理治疗、药物调理等方式,同时密切关注自身的情况,避免出现其他的症状。

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