睡眠质量不好怎样改善
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侯炳辉 副主任医师 神经内科
青岛大学附属医院三甲
睡眠质量不好，可采用的治疗方法包括：
1、加强身体锻炼，失眠比较严重的患者可在早上可以做一些锻炼，有利于晚上的睡眠。
2、合理安排生活工作节奏，如果睡不着的话，可以做些自己喜欢的事情，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。
3、合理饮食，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶等食物有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可用来改善失眠症状。
4、改善睡眠环境，安静舒适的环境有助于睡眠，因此失眠患者睡觉时应当把光关掉，营造安静幽暗的睡眠环境。
5、合理使用助睡眠药物。
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