便秘怎么调理好

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精选回答

季锐 副主任医师 消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

便秘可以通过饮食调整或者是药物调理。

便秘患者要调整好生活方式,要多吃含维生素以及粗纤维的蔬菜和水果,要多喝水多做体育锻炼,促进胃肠道的蠕动。如果便秘症状严重,也可以应用调理肠道的药物治疗。

便秘的患者也要养成早起排便的习惯,尽量在早餐后上厕所,因为在这时候肠道蠕动比较活跃,只要坚持的在这个时间段蹲厕所,就能够形成对应的习惯,另外在排便的时候尽量坐在马桶上,更加容易促进排便,要保持专心致志,不要玩手机,因为玩手机很容易会使精力分散,会阻碍排便。

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