初次月经的少女需要注意饮食吗

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问题详情：初次月经的少女需要注意饮食吗？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

初次月经的少女需要注意饮食，合理的饮食能够帮助身体更好地适应月经周期，缓解经期不适，并降低发生月经紊乱的风险。

月经是女性生殖系统成熟的重要标志，是指子宫内膜在激素的作用下定期剥落，并通过阴道排出体外的过程。月经期间，女性身体会发生一系列变化，如激素水平的波动、生殖器官的充血等，可能会引起疲劳、腹痛、腹泻等不适症状。

1、饮食均衡：少女月经初潮时，合理饮食有助于保持身体健康和营养均衡。建议增加瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果、蔬菜和水果等富含蛋白质、铁、钙、维生素的食物摄入量，避免过度摄入油腻、辛辣和刺激性食物。

2、保证足够的营养：月经期间，少女需要更多的营养物质来帮助身体恢复。建议适量增加富含铁、钙、蛋白质和维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果等。

3、避免过度节食：少女月经初潮时，节食可能会影响身体的营养摄入，导致身体疲劳、头晕、乏力等症状，影响正常的学习和生活。因此，应避免过度节食或采用不健康的减肥方法。

总之，初次月经的少女需要注意饮食，保持均衡营养、适量摄入铁、钙、蛋白质和维生素等营养物质，避免过度节食或采用不健康的减肥方法，以帮助身体更好地适应月经周期，缓解经期不适。

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