小燕飞的好处和坏处

小燕飞好处是可以起到增强脊柱后方肌肉力量，维持腰椎稳定，有效防止腰椎间盘突出复发。其坏处是急性期进行小燕飞会增加腰椎压力，加重腰痛的症状。

小燕飞可以强化核心肌群力量，尤其是腰背部肌肉，增强腰椎稳定性，有利于降低腰突、腰椎滑脱等发病概率，有利于治疗腰背肌筋膜炎等。

急性腰扭伤、腰椎疾病急性期等的患者做小燕飞会加重水肿，使腰疼加剧。此外动作不当会对患者造成损伤。

小燕飞是一种很好的锻炼方式，但在进行小燕飞锻炼时，一定要寻求专业医生的指导，不是所有人都适合小燕飞的。