颈椎病做什么动作可以缓解
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
颈椎病可以通过手指交叉抱头、平躺拉伸、米字操等方式缓解症状，需要根据具体情况进行详细的分析。
1、手指交叉抱头：将两手抱头手指交叉有助于改善颈椎肌肉痉挛引起的疼痛症状。
2、平躺拉伸：平躺拉伸通常是将头部放在床沿向后拉伸，有助于促进颈部血液循环，缓解颈部疼痛、酸胀的症状。
3、米字操：患者可以通过练习米字操，锻炼颈椎前倾、后伸以及左右侧弯，缓解颈部肌肉疲劳，改善肌肉缺血、缺氧的症状。
除此之外，也可以通过拍肩、左顾右盼、小燕飞等方式改善疾病。如果患者症状严重，建议及时就医，以免延误病情。
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