总是睡不着觉怎么办
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侯炳辉 副主任医师 神经内科
青岛大学附属医院三甲
总是睡不着觉，建议调整生活方式，适当使用药物，配合心理治疗。
总是睡不着觉，可能是因为精神压力过大、疾病影响、环境影响等原因造成的。
在睡觉时要选择比较安静的环境，避免噪音和光线过强影响，按时睡觉，避免熬夜、睡前不进食、过饱，少吃辛辣和油腻性食物。
平时适当进行户外有氧运动或者是参加集体活动和旅游，使身心放松。症状较为严重的，可以在睡前服用艾司唑仑、佐匹克隆等药物改善睡眠。
精神心理因素影响较大的人群，还可以通过心理治疗改善症状。
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