补精养肾最有效的食物有哪些
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
通常并不存在补精养肾最有效食物，有补精养肾作用的食物包括生蚝、黑米以及桑葚等，可以辅助改善肾精不足的症状。
1、生蚝：生蚝当中含有丰富的蛋白质、精氨酸以及锌元素等营养成分，能够增强精子活力，从而起到补肾精的作用。
2、黑米：黑米富含丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素和矿物质等营养成分，而且黑米外表墨黑，中医认为肾在五行中属黑色，所以吃黑米也有补肾精的作用。
3、桑葚：桑葚性寒味甘，有滋补肝肾和生津止渴的功效，可以辅助调理肾虚精亏诱发的腰膝酸软、潮热盗汗及夜尿频多等症。
除以上食物外，有补肾精作用的食物还有鸡蛋、果仁及山药，病情严重的需要遵医嘱对症用药治疗。
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