得了颈椎病怎么自我保健
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
得了颈椎病可以通过良好的生活方式、适当体育锻炼等方法自我保健，具体有以下几个方面：
第一，在工作或者学习的时候，要养成良好的姿势，避免长时间低头伏案，久坐之后可以适当活动颈部，使颈部肌肉放松。
第二，睡眠的时候，枕头要选择合适的材质，避免过硬或者过软，避免过高或者过低，否则不利于颈椎正常生理曲度。
第三，饮食上可以多吃一些强筋壮骨的食物，例如山药、豆制品、鱼肉、海带、牛奶等。
第四，注意颈部保暖，避免受寒。
在夏天的时候要避免空调直吹颈部，在天冷的时候进行颈部保暖。
第五，可以进行颈部缓慢的伸曲、旋转活动，也可以进行跑步、游泳等运动，通过锻炼可以改善颈椎功能。
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