一吃就胖怎么办
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
一吃就胖可以通过调整饮食、增加体育锻炼、改善作息等方式缓解。肥胖的患者要采用健康的减肥方式控制体重，只有长期坚持调理饮食配合锻炼，才能够达到控制体重的效果。
1、调整饮食：一吃就胖需要及时改善饮食结构，可以适当的多吃含维生素和粗纤维的食物，比如芹菜、黄瓜、荞麦等，可以促进胃肠道蠕动，提高胃肠道动力，加快新陈代谢，促进食物残渣和毒素排出体外，预防脂肪堆积。
同时要避免吃肥肉、甜食、油炸食品等食物，这些食物中的糖分和脂肪含量都比较高，不利于控制体重。
2、增加体育锻炼：患者还可以通过增加体育锻炼的方式，促进胃肠道蠕动，改善新陈代谢，体内毒素和垃圾排出，减少脂肪堆积。
比如可以进行跑步、游泳、打羽毛球、骑自行车、跳绳等运动，除了有减肥的功效，还能够改善体质，预防疾病发生。
3、改善作息：有些患者一吃就胖可能是由于作息不规律导致，患者经常有熬夜的习惯，可能会导致植物交感神经系统调节发生紊乱，影响新陈代谢，出现肥胖的情况。
要养成规律的作息，早睡早起，改善体质。
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