防便秘水果有哪些
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
引起便秘与不规律的饮食习惯密切相关，如果经常吃不易消化食物，或者平时喝水较少，则会加重便秘。饮食上可以适当通过多喝水，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维以及维生素的食物调控。
主要的水果包括火龙果、香蕉、苹果等，但是不要过量，尤其是生冷水果，以免引起急性胃肠炎。蔬菜类可以适当吃菠菜、绿叶青菜、红薯等。
饭后通过适当运动及按摩胃肠部以促进胃肠蠕动，坚持调理可以缓解便秘，严重者结合服用益生菌制剂调理肠道菌群。
养成规律的饮食及排便习惯，避免形成慢性便秘。
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