哈密瓜的功效与作用是哪些
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
哈密瓜可以起到补充营养、改善肠道健康、美容养颜、改善睡眠、缓解压力等功效与作用，但是需要注意摄入量。
1、补充营养：含有大量维生素B、钾、镁等营养物质，摄入可以维持人体健康。
2、改善肠道健康：哈密瓜中的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动，有助于提升肠道免疫力。
3、促进美容养颜：由于里面含有维生素C和胡萝卜素成分，可以促进胶原蛋白合成有利于美容养颜。
4、改善睡眠：含有一种麦角胺化合物，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
5、缓解压力：哈密瓜属于一种常见的水果，含镁矿物质，适当摄入有助于缓解压力。
在日常生活中需要保持良好饮食习惯，适当选择新鲜水果蔬菜，有益身体健康。
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